fbpx
Blog/

Kontroluj to co jesz – czego unikać w diecie cukrzycowej?

Przejęcie kontroli nad tym co jesz, nie tylko pomoże Tobie radzić sobie z cukrzycą, ale także sprawi, że będziesz miał więcej energii w ciągu dnia.   Instytut medycyny zaleca spożywanie węglowodanów przez większość ludzi na poziomie 45-65% całkowitej liczby kalorii. Wyższe spożycie węglowodanów jest dobre w diecie opartej na roślinach. Diety takie wykazały korzyści dla leczenia cukrzycy w dobrze zaprojektowanych, długotrwałych badaniach.   Jednak niektóre badania wykazały, że poprawa poziomu cukru we krwi, następuje podczas stosowania diety zawierającej ilość węglowodanów wynoszącą 5-35 procent dziennego zapotrzebowania na kalorie. Wyniki te pochodzą z krótkoterminowych badań nad dietami o większej zawartości tłuszczu, takimi jak dieta ketogeniczna [...]

2019-05-08T16:58:42+01:00Przez |Blog|Brak komentarzy

Jak zwiększyć efektywność treningu?

Śledzenie postępów Śledzenie treningów jest świetnym sposobem na to, abyś zawsze stawiał czoła wyzwaniom. Korzystając z aplikacji, kiedy chodzisz na siłownię, notuj liczbę powtórzeń i zestawów wykonanych dla każdego ruchu, a także wagę użytą dla każdego z nich. Za jakiś czas, kiedy poczujesz, że twój trening nie jest już dla Ciebie wyzwaniem możesz kontynuować.   Podczas treningu na basenie warto się zaopatrzyć w zegarek wodoodporny z funkcją rozpoznawania stylów pływackich. Umożliwi to mierzenie liczbę ruchów wykonywanych podczas treningu, dzięki temu zaobserwujesz swoje postępy.   Różnorodność treningu Uwielbiasz biegać i żadna inna dyscyplina sportu Ciebie nie interesuje?  Warto pomyśleć o tym, aby w swoim [...]

2019-05-08T17:03:24+01:00Przez |Blog|Brak komentarzy

Dlaczego warto pić wodę?

Woda jest niezbędna do życia. Ludzkie ciało nie może bez niej prawidłowo funkcjonować. Odwodnienie jest stanem, w którym nasz organizm wydala więcej wody, niż mu dostarczamy. Pragnienie jest jedną z oznak odwodnienia. Ciało człowieka dostosowuje zawartości wody, aby utrzymać komórki na bezpiecznym poziomie nawilżenia.   Co się dzieje z twoimi komórkami, gdy jesteś odwodniony? Woda stanowi około 50% masy ciała u kobiet i około 60% u mężczyzn. Woda możemy podzielić ze względu miejsca jej występowania na: wewnątrzkomórkową (wewnątrz komórek) i zewnątrzkomórkową (poza komórkami). Woda zewnątrzkomórkowa to  ta znajdująca się we krwi oraz między komórkami w tkankach. Dla przeciętnej osoby około dwie trzecie wody [...]

2019-05-08T17:05:02+01:00Przez |Blog|Brak komentarzy

Na co zwrócić uwagę przy wyborze ciśnieniomierza?

Dostępnych jest wiele domowych monitorów ciśnienia krwi, ale ważne jest, aby upewnić się, że wybrany przez ciebie monitor ciśnienia krwi jest dokładny i odpowiedni dla Ciebie. Dlaczego monitorować w domu? Badania pokazują, że monitorowanie ciśnienia krwi w domu może pomóc osobom z nadciśnieniem utrzymywać ciśnienie pod kontrolą. Regularne pomiary ciśnienia pomagają obniżyć zarówno ciśnienie skurczowe, jak i rozkurczowe. Monitorowanie w domu może również pomóc osobom, które dopiero zaczynają przyjmować leki obniżające ciśnienie krwi, aby określić, jak dobrze działa terapia. Może to być również przydatne dla kobiet w ciąży, u których występuje nadciśnienie indukowane ciążą lub stan przedrzucawkowy.   Automatyczne monitory ciśnienia krwi Istnieje [...]

2019-05-08T17:06:11+01:00Przez |Blog|Brak komentarzy

#bojatakmowie

Zmierz ciśnienie - bo ja tak mówię! Wspaniała akcja edukacyjna, której przesłaniem jest abyśmy dbali o naszych bliskich, tak jak oni dbali o nas, kiedy byliśmy młodzi. Teraz czas na zmianę roli, to my powinniśmy zadbać o nich. Skąd wziął się pomysł na hasło “bo ja tak mówię”? Przypomnij sobie sytuację, w której rodzice prosili nas byśmy coś zrobili. Co odpowiadali kiedy pytaliśmy ich dlaczego mamy to zrobić? Bo ja tak mówię. Dzisiaj możemy dla ich dobra użyć tego samego argumentu.   Dlaczego mierzenie ciśnienia jest ważne? Większość osób nie mierzy ciśnienia regularnie. Powoduje to, że często mamy nadciśnienie i nie jesteśmy tego [...]

2019-05-27T11:40:05+01:00Przez |Blog|Brak komentarzy

Jak zmierzyć ilość tkanki tłuszczowej?

Twoje ciało gromadzi tłuszcz z pożywienia, które jesz w nadmiarze. Może je wykorzystać do izolacji, ochrony oraz jako zapas energii. Każdy potrzebuje tłuszczu do życia i funkcjonowania. Jednak przy zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej może to prowadzić do otyłości i chorób związanych z otyłością, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby serca. Ustalenie, ile tkanki tłuszczowej znajduje się w Twoim organizmie jest ważne, aby określić czy powinieneś zmienić dietę. Poniżej przedstawiamy dwa sposoby na ręczny pomiar tkanki tłuszczowej oraz wyjaśniamy, jak działa nowa technologia.   Miara Podstawowym sposobem pomiaru procentowej zawartości tłuszczu w ciele jest użycie elastycznej miary, takiej jak ta, której używasz [...]

2019-05-22T15:51:00+01:00Przez |Blog|Brak komentarzy

Czekolada – dawne, magiczne właściwości i współczesne badania

Magiczne właściwości czekolady, dieta bogata w kakao dawniej Kakao, pochodzi z ziarna kakaowego z rośliny Theobroma cacao, rosnącej w równikowych lasach Ameryki Północnej i Południowej. Przez wieki stosowanie kakao rozwinęło się w kierunku tego, co obecnie znamy, jako czekolada (przetworzone ziarna kakaowca w postaci stałej lub płynnej, zawierającej różne ilości miazgi kakaowej, masła kakaowego, cukru i mleka), kakao zaczęto uprawiać również w rejonach równikowych Afryki i Azji. Historycznie kakao było postrzegane jako magiczne, a nawet mistyczne. Odgrywało ważną rolę we wczesnych kulturach mezoamerykańskich i miało wiele zastosowań [1. Dillinger TL, Barriga P, Escarcega S, et al. Food of the gods: cure for humanity? [...]

2019-05-09T18:38:39+01:00Przez |Blog|1 komentarz

Co kupić mamie na Dzień Matki?

Początków celebrowania Dnia Matki można doszukiwać się już w czasach starożytnych Rzymian. Tradycja ta bardzo się zmieniła, ale współcześnie Dzień Matki jest obchodzony na całym świecie, a jego główna idea została zachowana. Tym artykułem chcielibyśmy wzmocnić tradycje dziękowania naszym Mamom za to, że są dla nas zawsze, a ich praca i wysiłki nigdy się nie kończą. Za to, że zawsze na nas czekają i nigdy nie przestają o nas myśleć. Podpowiadamy jaki prezent kupić, by nie tylko jeden dzień, ale każdy dzień stał się troską o nasze Mamy. Skąd pochodzi Dzień Matki? Ten wyjątkowy dzień ma swoje początki, już w starożytnym Rzymie, [...]

2019-05-09T20:07:07+01:00Przez |Blog|Brak komentarzy

Jak wysokie ciśnienie wpływa na Twój organizm?

Ignorowanie nadciśnienia może doprowadzić do niepełnosprawności, złego samopoczucia lub skończyć się śmiertelnym zawałem serca.   Uszkodzenie tętnic Zdrowe tętnice są mocne i elastyczne. Ich wewnętrzne ściany są gładkie, dzięki czemu krew swobodnie płynie, dostarczając do narządów i tkanek składniki odżywcze i tlen. Uszkodzone i zwężone tętnice powodują wysokie ciśnienie krwi, może uszkodzić komórki wewnętrznej wyściółki tętnic. Gdy tłuszcze z diety przejdą do krwioobiegu, mogą gromadzić się w uszkodzonych tętnicach. Ostatecznie ściany tętnicy stają się mniej elastyczne, co ogranicza przepływ krwi w całym ciele. Z biegiem czasu, stały nacisk krwi przechodzącej przez osłabioną tętnicę może spowodować powiększenie fragmentu jej ściany i powstanie wybrzuszenie (tętniak). [...]

2019-05-08T15:44:34+01:00Przez |Blog|1 komentarz

Cukrzyca ciążowa – czy powinniśmy się obawiać?

Cukrzyca ciążowa zwykle występuje w drugiej połowie ciąży. Między 24. a 28. tygodniem ciąży przeprowadza się test, by sprawić czy zaburzenie występuje u pacjentki. Lekarz może przeprowadzić test wcześniej, jeśli po wywiadzie stwierdzi, że znajdujesz się w grupie wysokiego ryzyka.   Kto jest w grupie ryzyka? Prawdopodobieństwo wystąpienia cukrzycy ciążowej jest większa w przypadku kobiet, które są otyłe przed zajściem w ciąże, miały podniesiony poziom cukru we krwi (lecz nie był on tak wysoki by stwierdzić cukrzycę), gdy w rodzinie pojawiają się osoby chore na cukrzyce, w przypadku podniesionego ciśnienia krwi lub wtedy, gdy w poprzednich ciążach pacjentka miała cukrzycę  ciążową. Narodziny dużego [...]

2019-05-08T15:46:17+01:00Przez |Blog|Brak komentarzy
W czym możemy pomóc?