Niezależnie od tego, czy trenujesz, aby dobrze wyglądać w bikini na plaży, czy twoją motywacją jest cieszenie się dobrym zdrowiem do późnych lat, znajomość Twojego składu ciała, może Tobie pomóc w osiągnięciu wyznaczonych celów.

Większość ludzi podczas ćwiczeń skupia się na wadzę ciała, zapominając o wielu ważnych czynnikach, jak na przykład pomiar stosunku masy tłuszczu do tkanki beztłuszczowej, w tym mięśni, kości, więzadeł, ścięgien i innych narządów. Wyższy ogólny odsetek tłuszczu w ciele jest powiązany ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia powszechnych chorób, w tym cukrzycy, wysokiego ciśnienia krwi i innych chorób sercowo-naczyniowych.

Jednak tłuszcz w ciele to nie jedyny problem. Ważnym czynnikiem jest również rozkład tłuszczu w ciele. Wysoki poziom tłuszczu w okolicy brzucha zwiększa ryzyko chorób serca i raka w porównaniu z tłuszczem, który jest równomiernie rozprowadzany w całym ciele.

Jak mierzy się skład ciała? Szybkie wyszukiwanie w Google ujawni wiele różnych sposobów pomiaru masy ciała. W każdym razie te 9 parametrów to niektóre z najważniejszych czynników, które należy wziąć pod uwagę podczas badania składu ciała.

 

  1. Waga

Waga to ogólna miara masy ciała. Pomiar ten obejmuje wszystkie elementy twojego ciała – kości, krew, organy, mięśnie i tłuszcz. Wiele różnych czynników wpływa na masę ciała, w tym czynniki dziedziczne, nieprawidłowości hormonalne, ćwiczenia fizyczne, dietę i styl życia. Niedowaga lub nadwaga może znacząco wpływać na samopoczucie fizyczne i psychiczne, dlatego jest ważnym elementem w rozważaniu ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

 

  1. Tłuszcz w ciele

Jako składnik ciała, którego większość “dietetyków” chce pozbyć się, tłuszcz w ciele jest w rzeczywistości ważnym składnikiem ciała dla ogólnego stanu zdrowia. Bardziej technicznie znany jako tkanka tłuszczowa, tłuszcz ciała jest gąbczastą tkanką, która jest przechowywana w kościach, narządach, ośrodkowym układzie nerwowym i mięśniach. Ilość tłuszczu potrzebna w organizmie jest różna dla mężczyzn i kobiet. Ogólnie mówiąc, mężczyźni powinni mieć od 2 do 5 procent tkanki tłuszczowej, podczas gdy zdrowe kobiety potrzebują od 10 do 13 procent do zapewnienia prawidłowego działania organizmu. Nadmiar tłuszczu w ciele to nagromadzona nadwyżka energii, którą przyjmujemy z posiłkami. Istnieją różne sposoby szacowania lub mierzenia tkanki tłuszczowej, ale jednym z najbardziej efektywnych obliczeń jest pomiar tkanki tłuszczowej w procentach.

 

  1. BMI

Twoje BMI, czyli wskaźnik masy ciała, jest miarą masy ciała w porównaniu do wzrostu. Twoje BMI jest ważnym czynnikiem w rozważaniu ogólnego stanu zdrowia, ponieważ może być wskaźnikiem wysokiego ogólnego poziomu tkanki tłuszczowej. Te obliczenia można również wykorzystać do przesiewu w poszukiwaniu określonych warunków zdrowotnych, które mogą być związane z nieproporcjonalną wagą. BMI oblicza się, dzieląc swoją wagę przez wzrost.

 

  1. Woda w organizmie

Woda w organizmie jest ważnym fizjologicznym środkiem, który może znacząco wpłynąć na ogólny stan zdrowia, bowiem woda jest środowiskiem i substratem dla przeprowadzenia różnych reakcji chemicznych. Mierzona jest zawartości wody w różnych tkankach, krwi, kościach i innych składnikach twojego ciała. Woda ta w znacznym stopniu wpływa na organizm ludzki, zarówno pod względem wagi, jak i objętości. Utrzymywanie odpowiedniej ilości wody w twoim ciele jest częścią równowagi płynów i homeostazy. Przeciętny dorosły samiec ma około 70 procent wody; jednak u większości dorosłych zawartość wody spada do 65 procent.

 

  1. Beztłuszczowa masa ciała

Twoja beztłuszczowa masa ciała to inaczej wszystkie składniki ciała człowieka z wyłączeniem masy tłuszczowej. Kulturyści i entuzjaści fitness często koncentrują się na obniżaniu masy ciała przy jednoczesnym zachowaniu beztłuszczowej masy ciała. Aby zmierzyć beztłuszczową masę ciała, należy najpierw określić ogólny procent tkanki tłuszczowej.

 

  1. Tłuszcz trzewny

Zawartość tłuszczu trzewnego w naszym organizmie to bardzo ważna informacja, bowiem jest to tłuszcz, który osadza się na narządach wewnętrznych. Znajduje się głęboko pod skórą i  owija główne narządy, takie jak: wątroba, trzustka i nerki. Jest to ważny składnik twojego ciała, ponieważ zapewnia odpowiednią odległość między każdym narządem i chroni przed urazami mechanicznymi. Ale zbyt dużo tego może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi i zwiększonego ryzyka zawału serca, cukrzycy typu II.

 

  1. Masa mięśniowa

Masa mięśniowa to środek, który odgrywa ważną rolę w ogólnej kondycji, ponieważ mięśnie spalają energię i tłuszcz cały czas. Wraz ze wzrostem masy mięśniowej, ciało jest w stanie szybciej spalać kalorie lub energię, co powoduje zwiększenie utraty wagi. Pomiar masy mięśniowej obejmuje pomiar mięśni szkieletowych, mięśni gładkich i wody w organizmie.

 

  1. Masa kości

Masa kości jest miarą całkowitej gęstości mineralnej kości w twoim ciele. Ten pomiar daje pogląd na ogólny stan kości. Niska gęstość kości może być kluczowym wskaźnikiem osteoporozy.

 

  1. Codzienne spożycie kalorii

Ilość spożywanych kalorii to połączenie wszystkich pokarmów przyjmowanych każdego dnia. Kalorie służą do pomiaru zawartości energii w żywności i napojach. Aby schudnąć, musisz spożywać mniej kalorii niż potrzebuje organizm na energię każdego dnia i odwrotnie.

 

Regularne sprawdzenie tych parametrów może być dość trudne, ale bardzo pomocne w codziennym dbaniu o zdrowie. iHealth CORE Smart Body Analysis Scale może zrobić to za Ciebie. Ta skala mierzy i śledzi te dziewięć aspektów składu twojego ciała z dokładnością na poziomie medycznym. Zamiast używać tylko wagi, która daje ograniczony wgląd w stan swojego zdrowia, możesz otrzymać dokładny przegląd składu swojego ciała i dbać o zdrowie świadomie.