Strona główna/Dieta, zdrowy styl życia

Inteligentna waga łazienkowa – co muszę wiedzieć?

Znajomość własnego ciała to bardzo ważny element zdrowego trybu życia. Wybór odpowiednich ćwiczeń oraz komponowanie wartościowej diety wymagają od nas wiedzy na temat objętości naszej masy mięśniowej, tkanki tłuszczowej i stanu narządów wewnętrznych. Waga łazienkowa zintegrowana ze smartfonem dla wielu jawi się zatem jako bardzo przydatne urządzenie, pozwalające w prosty sposób śledzić swoje postępy. Czym omawiany produkt różni się od tradycyjnej wagi i jakie zawiera funkcje?   Aplikacja w służbie zdrowia Głównym atutem inteligentnej wagi jest jej połączenie ze smartfonem oraz możliwość korzystania z dedykowanej aplikacji. Wykonane przez nas pomiary zapisywane są w pamięci telefonu i pozostają dostępne do wglądu przez długi okres [...]

Termometr iHealth PT3

Krótko o iHealth iHealth założono w 2010 roku w Dolinie Krzemowej. Głównym założeniem właścicieli było stworzenie narzędzi, które ułatwią monitorowanie różnych sygnałów, które wysyła organizm człowieka. Tak powstały urządzenia medyczne domowego użytku, które można zsynchronizować z darmową aplikacją na smartfona. iHealth stworzyło między innymi: ciśnieniomierz, wagę, pulsometr, glukometr oraz bezdotykowy termometr. Termometr iHealth PT3 Bezdotykowy termometr iHealth PT3 pozwala na bezpieczny i higieniczny pomiar temperatury ciała. Korzystając z tego urządzenia, nie trzeba obawiać się zakażenie krzyżowego i przeniesienia chorobotwórczych drobnoustrojów z jednej osoby na drugą. Ten model bezdotykowego termometru działa na podczerwień i posiada trzy czujniki, które zapewniają rzetelny i dokładny pomiar temperatury: [...]

Otyłość chorobą cywilizacyjną XXI wieku

Otyłość jest uważana za chorobę cywilizacyjną XXI wieku. Z roku na rok na nadwagę lub otyłość cierpi coraz więcej osób. Według danych WHO liczba osób otyłych od roku 1980 do 2014 wzrosła ponad dwukrotnie. W 2014 roku 39% światowej populacji osób dorosłych powyżej 18 roku życia miało nadwagę, a 13% z nich cierpiało na otyłość [1. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/ Dostęp 10.2017]. Otyłość i nadwaga nie dotyka jednak tylko ludzi dorosłych. W 2014 roku na świecie  stwierdzono otyłość lub nadwagę aż u 41 milionów dzieci poniżej piątego roku życia. Powyższe dane pokazują jak poważnym problemem współczesnego świata jest nadmierna masa ciała [1. http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs311/en/ Dostęp 10.2017].   [...]

Zbyt wysoki poziom homocysteiny

Homocysteina to aminokwas, który bierze główny udział w syntezie i metabolizmie metioniny. Metionina odpowiedzialna jest za cykl życiowy komórek naszego ciała. Metabolizm metioniny jest regulowany przez grupę specjalnych enzymów, za których kontrole odpowiedzialna jest homocysteina. Nieprawidłowe działanie tych enzymów, prowadzi do wzrostu poziomu homocysteiny (hiperhomocysteinemii), co możemy łatwo wykryć w badaniu krwi.    Homocysteina normy Poziom homocysteiny różni się u poszczególnych ludzi w zależności od ich nawyków żywieniowych.  Prawidłowy poziom homocysteiny waha się między 5- 15 µ mol/l. Łagodna hiperhomocysteinemia: 15 - 30 µ mol/  Średnia hiperhomocysteinemia: 30 - 100 µ mol/l.  Poważna hiperhomocysteinemia: powyżej 100 µ mol/l. [1. Kang SS, Wong PWK, [...]

Jak poprawić jakość snu?

Wszyscy marzymy o tym, że położymy się do łóżka, zaśniemy w ciągu kilku minut, nie będziemy budzić i obudzimy się w pełni wyspani, zrelaksowani gotowi do rozpoczęcia kolejnego dnia. Pytanie tylko, czy nasz organizm ma do tego odpowiednie warunki? Jako dzieci zasypiamy szybko i bezproblemowo, a nasz sen jest efektywny. Gdy dojrzewamy, nasze ciała się zmieniają i nasz sen zaczyna odbiegać od ideałów dzieciństwa. Życie staje się bardziej skomplikowane, żyjemy pod presją czasu. Nasz sen jest zakłócany przez innych (w tym partnerów łóżkowych i nasze własne dzieci), a inne problemy zdrowotne (takie jak nokturia, zgaga, a nawet ból) zagrażają naszemu śnie. Poniżej przestawiamy [...]

Wpływ treningu na Twoje ciało

Spalasz kalorie Kiedy twoje ciało rozkłada bogatą w energię żywność, jak węglowodany i tłuszcze, zamienia je w cząsteczkę ATP (trifosforan adenozyny). Następnie, gdy ciało przekształca ATP w ADP (difosforan adenozyny), wydziela energię i pozwala mięśniom skurczyć się i poruszać. To właśnie mamy na myśli, gdy mówimy, że spalamy kalorie. Rozgrzewasz się Gdy twoje ciało spala kalorie, jego temperatura wzrasta i pocisz się. Pot odprowadza ciepło, które pozwala twojemu ciału pracować bez przegrzania.   Twoje serce bije szybciej Ćwiczenia zwiększają tętno, aby szybko przepchnąć krew i tlen do mięśni. Jeśli często trenujesz wytrzymałościowo, twoje tętno spoczynkowe może się obniżyć. Wynika to z tego, że [...]

Jak zwiększyć efektywność treningu?

Śledzenie postępów Śledzenie treningów jest świetnym sposobem na to, abyś zawsze stawiał czoła wyzwaniom. Korzystając z aplikacji, kiedy chodzisz na siłownię, notuj liczbę powtórzeń i zestawów wykonanych dla każdego ruchu, a także wagę użytą dla każdego z nich. Za jakiś czas, kiedy poczujesz, że twój trening nie jest już dla Ciebie wyzwaniem możesz kontynuować.   Podczas treningu na basenie warto się zaopatrzyć w zegarek wodoodporny z funkcją rozpoznawania stylów pływackich. Umożliwi to mierzenie liczbę ruchów wykonywanych podczas treningu, dzięki temu zaobserwujesz swoje postępy.   Różnorodność treningu Uwielbiasz biegać i żadna inna dyscyplina sportu Ciebie nie interesuje?  Warto pomyśleć o tym, aby w swoim [...]

Dlaczego warto pić wodę?

Woda jest niezbędna do życia. Ludzkie ciało nie może bez niej prawidłowo funkcjonować. Odwodnienie jest stanem, w którym nasz organizm wydala więcej wody, niż mu dostarczamy. Pragnienie jest jedną z oznak odwodnienia. Ciało człowieka dostosowuje zawartości wody, aby utrzymać komórki na bezpiecznym poziomie nawilżenia.   Co się dzieje z twoimi komórkami, gdy jesteś odwodniony? Woda stanowi około 50% masy ciała u kobiet i około 60% u mężczyzn. Woda możemy podzielić ze względu miejsca jej występowania na: wewnątrzkomórkową (wewnątrz komórek) i zewnątrzkomórkową (poza komórkami). Woda zewnątrzkomórkowa to  ta znajdująca się we krwi oraz między komórkami w tkankach. Dla przeciętnej osoby około dwie trzecie wody [...]

Jak zmierzyć ilość tkanki tłuszczowej?

Twoje ciało gromadzi tłuszcz z pożywienia, które jesz w nadmiarze. Może je wykorzystać do izolacji, ochrony oraz jako zapas energii. Każdy potrzebuje tłuszczu do życia i funkcjonowania. Jednak przy zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej może to prowadzić do otyłości i chorób związanych z otyłością, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby serca. Ustalenie, ile tkanki tłuszczowej znajduje się w Twoim organizmie jest ważne, aby określić czy powinieneś zmienić dietę. Poniżej przedstawiamy dwa sposoby na ręczny pomiar tkanki tłuszczowej oraz wyjaśniamy, jak działa nowa technologia.   Miara Podstawowym sposobem pomiaru procentowej zawartości tłuszczu w ciele jest użycie elastycznej miary, takiej jak ta, której używasz [...]

Czekolada – dawne, magiczne właściwości i współczesne badania

Magiczne właściwości czekolady, dieta bogata w kakao dawniej Kakao, pochodzi z ziarna kakaowego z rośliny Theobroma cacao, rosnącej w równikowych lasach Ameryki Północnej i Południowej. Przez wieki stosowanie kakao rozwinęło się w kierunku tego, co obecnie znamy, jako czekolada (przetworzone ziarna kakaowca w postaci stałej lub płynnej, zawierającej różne ilości miazgi kakaowej, masła kakaowego, cukru i mleka), kakao zaczęto uprawiać również w rejonach równikowych Afryki i Azji. Historycznie kakao było postrzegane jako magiczne, a nawet mistyczne. Odgrywało ważną rolę we wczesnych kulturach mezoamerykańskich i miało wiele zastosowań [1. Dillinger TL, Barriga P, Escarcega S, et al. Food of the gods: cure for humanity? [...]

Go to Top