Tkanka tłuszczowa to tłuszcz znajdujący się w twoim ciele. Znajduje się pod skórą ( tłuszcz podskórny), otacza narządy wewnętrzne (tłuszcz trzewny), występuje między mięśniami, w szpiku kostnym oraz w piersiach. Mężczyźni mają tendencję do przechowywania większej ilości tłuszczu trzewnego (tłuszczu wokół narządów wewnętrznych), co prowadzi do otyłości w okolicy brzucha. Jednak kobiety mają tendencję do przechowywania większej ilości tłuszczu podskórnego w pośladkach i udach. Różnice te wynikają z działania hormonów płciowych produkowanych przez mężczyzn i kobiety.

 

Funkcje tkanki tłuszczowej

Tkanka tłuszczowa jest bardzo ważnym i aktywnym narządem wewnątrzwydzielniczym. Komórki tłuszczowe, adipocyty odgrywają istotną rolę w magazynowaniu i uwalnianiu energii w całym ludzkim ciele. Oprócz adipocytów tkanka tłuszczowa zawiera wiele innych komórek, które wytwarzają hormony oraz substancje aktywne. Występuje ponad 50 związków wydzielanych przez tkankę tłuszczową. Poprzez działanie tych substancji tkanka tłuszczowa odgrywa ważną rolę w regulacji glukozy, cholesterolu i metabolizmu hormonów płciowych. Wyróżniamy dwa typy tkanki tłuszczowej, ze względu na funkcje jakie pełnią.

 

Brązowa tkanka tłuszczowa

Komórki tej tkanki zawierają dużą liczbę mitochondriów zawierających żelazo. Żelazo, wraz z dużą ilością drobnych naczyń krwionośnych, nadaje tkance brązowy kolor. Brązowy tłuszcz zwykle znajduje się w przedniej i tylnej części szyi i górnej części pleców.

Komórki brązowego tłuszczu odpowiadają za spalanie kalorii w celu ogrzania naszego ciała. Brązowy tłuszcz pochodzi z tkanki mięśniowej, jego wysoka ilość występuje u noworodków. Wraz z dorastaniem ilość brązowego tłuszczu znacząco spada. Dorośli, którzy mają więcej brązowego tłuszczu są szczuplejsi i mają prawidłowy poziom cukru we krwi.

Czy możemy zwiększyć ilość brązowego tłuszczu w naszym ciele?

Trening powodują, że, organizm przekształca biały tłuszcz w bardziej metabolicznie aktywny brązowy tłuszcz. Ważny jest również  dobrej jakości sen, co sprawia, że właściwa produkcja melatoniny wpływa pozytywnie na tworzenie komórek brązowego tłuszczu.

Biała tkanka tłuszczowa

Ma znacznie mniej mitochondriów i naczyń krwionośnych, co nadaje mu jaśniejszą białą lub żółtą barwę. Biały tłuszcz jest dominującą postacią tłuszczu w ciele, którą gromadzimy jako rezerwę energii w ciele. To izolator termiczny i poduszka ochronna dla naszych narządów wewnętrznych. Jest to główny narząd endokrynny, wytwarzający jedną postać estrogenu, a także leptynę, hormon, który pomaga regulować apetyt i głód. Posiada również receptory  insuliny, hormon wzrostu, adrenalinę i kortyzol (hormon stresu).

 

Znajomość naszego składu ciała

Nadwaga lub otyłość może mieć poważny wpływ na zdrowie. Dodatkowy tłuszcz, zwłaszcza ten w okolicach narządów wewnętrznych prowadzi do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak choroby sercowo-naczyniowe (głównie choroby serca i udar), cukrzyca typu 2, zaburzenia mięśniowo-szkieletowe, takie jak choroba zwyrodnieniowa stawów i nowotwory (endometrium, piersi i okrężnica).  

Aby zmniejszyć ryzyko tych chorób powinniśmy kontrolować skład ciała. Jeśli Twój procent tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki, możesz spróbować go zmniejszyć, jednocześnie poprawić swoje zdrowie, wyniki sportowe i samopoczucie. Odpowiednia ilość tłuszczu zmniejsza ryzyko zachorowania. Jeśli Twój procent tłuszczu w organizmie jest poniżej poziomu niezbędnego, jest to sytuacja niewskazana i może powodować wiele zaburzeń metabolicznych.

Pomiar składu ciała nie jest skomplikowany, urządzenia dostępne na rynku pozwolą sprawią, że będzie on tak prosty, jak wejście na wagę.